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被隔离居民如何调整心态,顺利度过隔离期?。

由于这种流行病,许多人在家里或旅馆里被隔离。如果不注意心理调适,他们可能会有一些心理问题,比如担心疫情本身,害怕病毒感染,对生活变化不适应,易怒于被困在家里等,那么,如何调整他们的心理呢?华南师范大学心理学院副院长刘雪兰教授建议,在孤立时,最好主动调节情绪,接受消极情绪,告诉自己焦虑、恐惧、愤怒、后悔等情绪是正常反应。采用身心放松的技巧,可以帮助我们缓解紧张和压力,防止因焦虑和恐慌而产生的冲动行为,合理安排工作、学习和生活,保持生活的稳定、秩序和正常节奏。

”疫情下,各种虚假新闻甚至谣言不时在网络上传播,这使得习惯刷手机的人产生信息过载,即每天接收到的信息过多,影响了心情。刘雪兰提醒大家,不要整天用手机看有关疫情的新闻和文章。我们应该充分利用这段时间增进家庭成员之间的了解,升华他们的感情。特殊的原因使家庭成员朝夕相处,珍惜与家人在一起的时光。虽然我们不能出去见面,但我们可以通过微信、电话等渠道与亲戚朋友保持联系。如果我们有困难,我们可以谈论他们,如果我们有问题,我们可以征求意见。

不要完全封闭自己,不要与他人交流,当我们感到非常不舒服时,我们可以寻求专业的心理帮助。”图片来源:华成FM全媒体记者:李颖编辑:海文。